Регулярне додавання горіхів до раціону може надавати помітну захисну дію на психічне здоров'я.
Дослідники з Південної Кореї вивчили дані приблизно 70 000 учасників і виявили чітку закономірність: люди, які їдять горіхи не менше трьох разів на тиждень, демонструють значно менший ризик розвитку депресивних симптомів — приблизно на 25% менше, ніж ті, хто вживає їх рідко.
Однак епізодичне вживання не дає такого ж ефекту. Вживання горіхів один чи двічі на тиждень не має достатнього впливу на емоційне благополуччя. Користь проявляється лише тоді, коли вживання горіхів стає постійною звичкою.
Вчені пояснюють цей зв'язок живильним складом горіхів. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити запальні процеси в головному мозку.
Магній підтримує стабільність нервової системи, а триптофан є будівельним блоком для серотоніну, нейромедіатора, тісно пов'язаного з балансом настрою та емоційною стійкістю.
Євгеній Медведовський: Відсутність контролю з боку місцевої влади – це шлях до знищення лісів
Замість червоної доріжки — фронт: Андрій Єрмак привіз Шона Пенна до бійців 157-ї бригади
Гола Олена Тополя у цікавих позах змусила відвисати щелепи: злив відео – було лише початком
Інакше кажучи, невеликий, але регулярний вибір горіхів у раціоні може непомітно підтримувати психічне здоров'я протягом багато часу.
Нагадаємо, дуже популярний сир гробить ваше здоров'я: який продукт купують українці і навіть не підозрюють
Раніше «hyser» повідомляв, корисний шоколад для організму: ви здивуєтеся, як він впливає на здоров'я
Як повідомляв «hyser», користь квашеної капусти: чи можна їсти щодня, порції та рекомендації для здоров'я