Ти ще снідаєш бутербродами і бідкаєшся на животик? Час прокачати ранок! Цей білковий конвертик – не просто їжа, а міні-фітнес на сковорідці.

За 10 хвилин ти отримуєш соковитий, ситний і при цьому низькокалорійний сніданок, який зарядить енергією і підніме настрій. І так – без борошна, без зайвого жиру, тільки смак, білок та задоволення!

Білковий конвертик, кадр з відео

Що тобі знадобиться:

  • Яйця - 2 шт.
  • Печериці - 100 г
  • Шпинат - 50 г
  • Сирний сир - 20 г
  • Легкий сир (можна моцарелу) - 30 г
  • Оливкова олія - крапелька
  • Сіль та улюблені спеції - за смаком

Як приготувати:

  1. Начинка - це серце
    Обсмаж печериці на краплі оливкової олії до золотистої скоринки - нехай вони заспівають! Додай сирний сир, дрібку солі та спецій, підкидай шпинат і смаж ще хвилинку. У фіналі – легкий сир. Перемішати і зняти з вогню.

    Білковий конвертик, кадр з відео

  2. Конвертик - білкова база
    Взбий 2 яйця з щіпкою солі, вилий на сковорідку і жар омлет з двох сторін. Як тільки перевернеш — одразу викладай начинку на одну половину і акуратно загорни краї.

    Популярні новини зараз

    Українські АЕС на межі можливостей: експерт озвучив загрозу, про яку мовчали

    Вчені назвали продукти, які реально знижують ризик раку молочної залози

    Чому попелиця завжди повертається: секрет, який приховують городники

    Пенсіонери в шоці: хто отримає підвищення вже з наступного місяця, ПФУ розкрив схему перерахунку
    Показати ще

  3. Готово!
    Розріж навпіл, подай з листям салату або просто з'їж, поки гаряче. Насолоджуйся - ти щойно з'їв сніданок, гідний фітнес-блогу!

Білковий конвертик, кадр з відео

Лайфхак:
Додай трохи часникового порошку або дрібку копченої паприки в начинку – смак стане багатшим, а ти забудеш про нудні дієти назавжди.

Чому варто спробувати:

  • Високий білок = довга ситість
  • Менше 300 калорій
  • Готується за 10 хвилин
  • Відмінно береться із собою

Не гальмуй — збережи рецепт!

Якщо хочеш снідати як фітнес-богиня і не витрачати півдня біля плити, цей білковий конвертик твій новий must-have. Поділися з подругою, яка вічно запитує «що б з'їсти і не погладшати».

Білковий конвертик, кадр з відео

Читайте також:

Увага, десерт викликає залежність: рецепт ягідного крамбла, який ви готуватимете знову і знову.

Пікантна аджика з помідорів та перцю на зиму: рецепт грузинських ресторанів.